테아닌 스트레스에 좋은 효능 그리고 부작용

테아닌 또는 L-테아닌은 주로 찻잎, 특히 녹차에서 발견되는 단백질이라고 알고 있는 사람들이 많습니다.

정확하게는 단백질이 아닌 아미노산입니다. 최근 몇 년 동안 천연 영양제로 인기를 얻고 있습니다. 특히 현대인들의 필수 동반자인 스트레스를 줄이고 인지기능을 향상해주는 물질로 많은 이들의 사랑을 받고 있는 것입니다.

도대체 무엇때문에 이렇게 많은 각광을 받고 있으며 정말 우리 몸에 좋은 물질인지 알아보도록 하겠습니다.

목차

1.테아닌의 속성과 특징

2. 테아닌의 장점

3. 섭취용량과 부작용

4. 테아닌 생생한 후기

5. 결론

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테아닌의 속성과 특징

테아닌은 혈액과 뇌 장벽을 쉽게 넘을 수 있는 독특한 아미노산 구조로 되어 있어서 뇌에 탁월한 효과를 발휘할 수 있다고 알려져 있습니다. 이와 같은 효과가 가능한 이유는 뇌의 중요한 신경 전달 물질인 글루탐산과 유사한 화학 구조를 가지고 있으며, 글루탐산 수용체에 결합할 수 있기 때문입니다.

테아닌의 가장 흥미로운 특성 중 하나는 알파 뇌파 활동을 증가시키는 능력인데 알파파는 이완과 정신적 각성 상태와 관련이 있는데, 이 때문에 테아닌은 종종 졸음을 유발하지 않는 진정제로도 언급되기도 하는 이유가 여기에 있습니다. 베타 뇌파를 증가시킬 수 있는 흥분제인 카페인과 반대 개념으로 생각하시면 조금 이해하기 편하실 것 같습니다.

스트레스와 테아닌

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테아닌의 장점

스트레스 및 불안 감소: 테아닌은 휴식을 도와주며 스트레스와 불안 수준을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 도파민, 세로토닌, GABA와 같은 신경 전달 물질의 수치를 증가시킴으로써 쉽게 말해 우리의 몸을 편안한 상태로 만들어 준다고 합니다.

인지 기능 향상: 테아닌은 주의력, 기억력, 학습 능력을 포함한 인지 기능을 향상하는 것으로 밝혀져 있습니다. 이것은 알파 뇌파 활동을 증가시켜 주기 때문인데 정신적으로 집중할 수 있도록 뇌의 상태를 이완시켜 주는 촉진 활동을 하기 때문입니다.

수면에 도움을 준다: 테아닌은 휴식을 도와줌으로써 수면의 질을 향상하는 것으로 나타났습니다. 또한 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 증가시키기도 합니다.

면역 체계 강화: 테아닌은 감염뿐 아니라 질병으로부터 우리의 몸을 보호하며 특히 T세포와 같은 특정 면역 세포의 생산을 도와 면역 체계를 강화시켜주는 것으로 밝혀졌습니다. 이 부분은 가장 많이 먹는 홍삼과 비슷하다고 생각이 듭니다.

혈압을 낮춰준다: 고혈압 환자의 혈압을 낮추어 준다는 사실은 이미 많이 알려져 있는 상태입니다. 심혈관 질환과도 관계가 있으니 테아닌을 드시기 전 반드시 전문가와 상의 후 드시기 바랍니다.

 

테아닌 L-테아닌

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테아닌의 섭취량과 부작용

권장 섭취량: 개인마다 다르기는 하지만 별다른 특이사항이 없다는 전제하에 말씀드리자면 100~400mg 사이의 용량이 좋다고 합니다. 아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 탈이 나는 만큼 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다. 가능하면 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 우리가 영양제를 먹는 가장 큰 이유는 음식으로 대체하기 힘들기 때문일 것입니다.

부작용: 보통 테아닌은 특별한 부작용은 없고 우리의 몸에도 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들은 두통, 메스꺼움, 어지럼증과 같은 가벼운 부작용을 경험할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

복잡한 테아닌

 

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테아닌 생생한 후기

 

1. 생각보다 도움이 많이 되는 거 같아요

2. 잠도 잘 오고 스트레스 관리도 잘되는 것 같아서 만족해요

3. 권장량 이상은 드시면 안돼요

4. 신경 쓰이는 날이 줄어든 것 같아요

5. 축농증이 좋아진 것 같아요

 

 

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결론

결론적으로 말씀드리자면 테아닌은 스트레스와 불안을 줄이고 진정작용을 하여 수면의 질을 높이고 면역력을 증진시키며 혈압을 낮추는 등 장점이 많은 영양제입니다. 테아닌의 효과를 완전히 이해하기 위해서는 정확한 데이터와 더 많은 연구가 필요하겠지만, 일반적으로 안전한 것으로 확인되었다고 생각합니다.

잘 알아보시고 좋은 선택 하시기 바랍니다.